Penelitian ini menegaskan bahwa gangguan saat makan, baik oleh ponsel maupun teks cetak, berkontribusi signifikan pada peningkatan kalori yang dikonsumsi.
Para ilmuwan sepakat bahwa makan dengan penuh kesadaran atau mindful eating dapat membantu mengatasi kecenderungan makan berlebihan.
Dengan fokus pada makanan yang dikonsumsi, Anda dapat lebih baik mengenali isyarat lapar dan kenyang yang sebenarnya, serta mengontrol porsi makanan.
Makan dengan kesadaran tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga mengurangi makan emosional dan meningkatkan kepuasan saat makan.
Jadi, jika Anda ingin menjaga kesehatan dan berat badan, pertimbangkan untuk meletakkan ponsel saat makan. Fokus pada makanan Anda dan nikmati setiap suapan dengan penuh perhatian.
Ini bisa menjadi langkah kecil namun efektif untuk mencegah kelebihan kalori dan menjaga gaya hidup sehat.
